{"id":1,"date":"2022-10-26T12:27:57","date_gmt":"2022-10-26T12:27:57","guid":{"rendered":"http:\/\/fitnesspaseo.es\/?p=1"},"modified":"2022-11-23T12:42:20","modified_gmt":"2022-11-23T12:42:20","slug":"pilates-beneficios-preguntas-frecuentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fitnesspaseo.es\/?p=1","title":{"rendered":"\u00bfCu\u00e1ndo se notan los resultados? \u00bfAyuda a perder peso? 10 preguntas sobre el m\u00e9todo Pilates"},"content":{"rendered":"\n

Es una de las disciplinas de bienestar m\u00e1s en auge. No son pocas las personas que deciden probar el m\u00e9todo Pilates con el objetivo de aprovechar sus beneficios,<\/strong> tanto para el cuerpo como para la mente. Si todav\u00eda no has ca\u00eddo en sus redes y tienes dudas sobre las bondades de este m\u00e9todo, vamos a intentar ayudarte, respondiendo, con la ayuda de un experto, a algunas de las preguntas m\u00e1s habituales que nos pueden surgir sobre esta t\u00e9cnica que ayuda a que nos sintamos mejor. Para ello hemos hablado con Roberto Merch\u00e1n de Gregorio<\/strong>, especialista en el m\u00e9todo y manager del nuevo centro Fitness Paseo de Madrid, quien ha dado respuesta a todas nuestras dudas.<\/p>\n\n\n\n

1. \u00bfQu\u00e9 le pasa a tu cuerpo cuando haces Pilates?<\/h3>\n\n\n\n

Cuando practicamos este m\u00e9todo empezamos a cambiar poco a poco tanto por fuera como por dentro. Las primeras sensaciones que sentiremos es que aquellos dolores en especialmente de la espalda empiezan a disminuir, el motivo es que nuestras articulaciones<\/strong> y nuestra columna cada vez tienes menos tensi\u00f3n y presi\u00f3n ya que estamos mejorando nuestro control postural y la alineaci\u00f3n de nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Son muchos los beneficios que conseguiremos con la pr\u00e1ctica de Pilates, dos de los principales ser\u00e1n ganar flexibilidad y movilidad,<\/strong> en consecuencia nuestro cuerpo se estiliza. Este m\u00e9todo consiste en realizar ejercicios teniendo en cuenta unos principios que son la base del Pilates.<\/p>\n\n\n\n

No solo conseguiremos beneficios f\u00edsicos, tambi\u00e9n obtendremos un gran control a nivel emocional<\/strong>, ya que en Pilates el control y la uni\u00f3n entre cuerpo y mente son esenciales. Por lo tanto ganaremos en control y disminuiremos nuestro estr\u00e9s. En definitiva, con la pr\u00e1ctica conseguiremos un mejor estado f\u00edsico y emocional.<\/p>\n\n\n\n

2. \u00bfCu\u00e1ntos d\u00edas a la semana es conveniente hacer Pilates?<\/h3>\n\n\n\n

Es una buena pregunta. Pues esta respuesta la debe responder cada uno, porque cada uno somos diferentes, con nuestras necesidades, capacidades y patolog\u00edas concretas. El Pilates no es un sistema de entrenamiento de alta intensidad y podemos practicarlo con bastante asiduidad<\/strong>. Pero tenemos que tener en cuenta que en cualquier ejercicio f\u00edsico es tan importante el entrenamiento como el descanso para conseguir el m\u00e1ximo beneficio.<\/p>\n\n\n\n

Una frecuencia correcta de entrenamiento para iniciarse en este maravilloso mundo ser\u00eda dos d\u00edas a la semana,<\/strong> tambi\u00e9n hay que tener presente si realizamos m\u00e1s ejercicio f\u00edsico a lo largo de nuestra semana.<\/p>\n\n\n\n

3 \u00bfCu\u00e1ndo comienzan a verse los resultados?<\/h3>\n\n\n\n

Como hemos comentado antes, son m\u00faltiples beneficios que conseguiremos con la pr\u00e1ctica de Pilates.  Obtendremos resultados a corto, medio y largo plazo. Pero os puedo asegurar, como profesional de este m\u00e9todo, que desde la primera sesi\u00f3n te llevar\u00e1s sensaciones bonitas y poco a poco iras viendo como mejoras tanto por fuera como por dentro.<\/p>\n\n\n\n

4. Una de las cosas que achacan los m\u00e1s reacios al m\u00e9todo es que puede ser aburrido, \u00bflo es?<\/h3>\n\n\n\n

\u00a1Uy! Para nada, el Pilates puede ser un entrenamiento muy din\u00e1mico. De hecho, uno de los principales principios es la fluidez. Hay que recordar que para practicar solo necesitamos una colchoneta y una buena actitud. Pero hoy en d\u00eda el Pilates se realiza con implementos como el aro, rulo, fitball, bandas<\/strong>, etc, lo que provoca que aparte de ser m\u00e1s efectivo, las sesiones sean m\u00e1s din\u00e1micas y fluidas. Pero la mejor forma de comprobarlo es ponerse manos a la obra y \u00a1a practicar Pilates!<\/p>\n\n\n\n

5. \u00bfSe consigue adelgazar haciendo Pilates?<\/h3>\n\n\n\n

Perder peso no es uno de los beneficios o consecuencia directa de este entrenamiento integral. Hoy en d\u00eda sabemos con evidencias cient\u00edficas que para perder peso el ejercicio m\u00e1s efectivo es ingerir menos calor\u00edas que las que consumimos, el d\u00e9ficit cal\u00f3rico y combinarlos con ejercicios de fuerza.<\/p>\n\n\n\n

Pero, por supuesto que la practicar regular de Pilates puede ser un maravilloso aliado para conseguir nuestro peso ideal, sin ninguna duda.<\/p>\n\n\n\n

6. \u00bfTodo el mundo puede practicar Pilates o se necesita determinada forma f\u00edsica?<\/h3>\n\n\n\n

La riqueza de este m\u00e9todo es la adaptaci\u00f3n, es un sistema que se adapta a todo el mundo teniendo en cuenta edad, condici\u00f3n f\u00edsica, patolog\u00edas, etc. Pero eso s\u00ed, siempre debes ponerte en manos de un buen profesional<\/strong> del Pilates para conseguir que tu entrenamiento sea adapte a ti para no hacerte da\u00f1o, conseguir buenos resultados y disfrutar en tus clases.<\/p>\n\n\n\n

7. \u00bfPara qui\u00e9n est\u00e1 especialmente recomendado?<\/h3>\n\n\n\n

Todos vamos a poder disfrutar de este m\u00e9todo extendido en todo el mundo. Nosotros, en PROFEPILATES, tenemos alumnos de todas las edades, desde ni\u00f1os a personas de edad muy elevada.  Alumnos con muchas patolog\u00edas que practican un Pilates m\u00e1s terap\u00e9utico<\/strong>, como clientes que son muy deportistas y buscan un entrenamiento para aumentar su rendimiento<\/strong> en su deporte.<\/p>\n\n\n\n

8. \u00bfSe puede combinar con otro tipo de entrenamiento?<\/h3>\n\n\n\n

Claro que s\u00ed, el Pilates no es que se pueda combinar con otro tipo de ejercicios, es que se debe combinar con m\u00e1s actividad f\u00edsica. Nuestro entrenamiento debe ser lo m\u00e1s completo posible. Para conseguir grandes beneficios tenemos que conseguir que nuestra pr\u00e1ctica deportiva sea rica y variada.<\/strong> Lo puedes combinar con un ejercicio moderado como andar todos los d\u00edas 30 minutos o combinarlo con ejercicio de alta intensidad para mejorar tu control postural y ganar movilidad.<\/p>\n\n\n\n

9. \u00bfEn qu\u00e9 momento del d\u00eda es mejor practicarlo?<\/h3>\n\n\n\n

La respuesta es sencilla: la pr\u00e1ctica de Pilates se debe adaptar a nuestro d\u00eda a d\u00eda. Empezar tu ma\u00f1ana haciendo Pilates es una bonita de forma de comenzar activando tu cuerpo. Pero terminar tu jornada haciendo Pilates tambi\u00e9n es una forma excelente de acabar de forma relajada y desconectar de nuestras preocupaciones. Es muy importante que cuando estemos encima de nuestra colchoneta, haciendo Pilates, est\u00e9s viviendo el momento, disfrutando del ‘aqu\u00ed y el ahora’.<\/p>\n\n\n\n

10. \u00bfEn l\u00edneas generales, en qu\u00e9 se diferencia del yoga?<\/h3>\n\n\n\n

Evidentemente el Pilates y el Yoga tienen muchas similitudes. Son realmente dos pr\u00e1cticas maravillosas con much\u00edsimos beneficios. Pero hay diferencias. T\u00e9cnicamente una de las mayores diferencias es la respiraci\u00f3n <\/strong>y, desde mi punto de vista, el Pilates si se realiza correctamente puede atender y tener m\u00e1s en cuenta las patolog\u00edas de cada alumno.<\/p>\n\n\n\n

En l\u00edneas generales, son dos actividades cuerpo-mente<\/strong>, pero el Yoga puede conseguir ahondar  m\u00e1s en el interior de las personas.<\/p>\n\n\n\n

En definitiva, todos los sistemas y entrenamientos tienen grandes beneficios, pero mi recomendaci\u00f3n es que realices actividad f\u00edsica, te cuides tanto por fuera como por dentro, que intentes de disfrutar con cada pr\u00e1ctica y consigas crear tu propio m\u00e9todo adaptado a ti, para que consigas el principal objetivo, que es ser FELIZ.  <\/p>\n\n\n\n

Los principios b\u00e1sicos del Pilates<\/h3>\n\n\n\n

Preguntas al margen, para realizar una pr\u00e1ctica de Pilates correcta y no unos simples ejercicios de entrenamiento, debes utilizar los principios en todos los ejercicios. El experto nos recuerda alguno de ellos:<\/p>\n\n\n\n